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Conductor de TV, Asesor de nutrición y Coach de estilo de vida

5 hábitos para prevenir la osteoporosis

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Se estima que a nivel mundial 1 de cada 3 mujeres y 1 de cada 5 hombres mayores de 50 años presentan osteoporosis.

Desde el nacimiento hasta aproximadamente los 20 años, el calcio se acumula en nuestros huesos, haciéndolos densos.

Luego de esa edad la densidad mineral comienza a perderse y los huesos pueden volverse débiles, frágiles, porosos y romperse fácilmente. A esto se le denomina osteoporosis.

La vitamina D tiene un papel muy importante en la acumulación de calcio en los huesos. La principal vía para obtenerla es a través de la luz del sol.

Estos son 5 consejos para prevenir las osteoporosis y evitar fracturas:

  1. Realiza ejercicio regularmente
  2. Tomas suficiente sol y ten una dieta rica en calcio y vitamina C
  3. Evita fumar y beber en exceso
  4. Visita al doctor para saber si tienes factores de riesgo
  5. Realizate pruebas

Con información de Secretaría de Salud

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