Los cuerpos de los corredores tienen necesidades nutricionales especiales.

Estos alimentos ayudan a los músculos y a mantenerse saludable:

1. Bagel con mantequilla de maní: un refrigerio de 100 a 300 calorías antes de la carrera de la mañana puede dar energía.
2. Plátanos: son uno de los mejores alimentos para corredores, ya que son bajos en fibra, carbohidratos y fáciles de digerir.
3. Frutos rojos: El dolor después de una carrera puede ser causado por microdesgarros en los músculos. Estos frutos son una buena opción por la vitamina C y el potasio que ayudan al cuerpo a repararse.
4. Brócoli: tiene vitamina C, potasio, fibra y fitoquímicos, claves para el máximo rendimiento y la salud.
5. Yogur: el calcio es una parte esencial de la ecuación. Una taza de este alimento contiene un tercio de la ingesta diaria recomendada de calcio.
6. Carne magra: Además de ser una fuente de proteínas de calidad , la carne es rica en hierro.
7. Salmón: Además de ser una fuente fuerte de proteínas, contiene grasas omega-3 saludables para el corazón.