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diegodimarco.com

Conductor de TV, Asesor de nutrición y Coach de estilo de vida

7 consejos para cuidar tu espalda

La mayoría de los casos de dolores de espalda son por malos hábitos y posturas inadecuadas.

Los problema de espalda surgen tanto de forma repentina como progresiva y pueden llegar a producir dolor intenso que puede afectar nuestro día a día.

Estos son 7 consejos que te ayudarán:

  1. Reduce los niveles de estrés y relájate, en Ponte Fit te mostramos una serie de ejercicios que te ayudarán.
  2. Al momento de practicar algún deporte usa el calzado adecuado para cada actividad.
  3. Si pasas mucho tiempo sentada o sentado; procura levantarte y dar paseos para estirarte.
  4. Realiza ejercicio diario como caminar, y evitar deportes que sobre esfuercen la espalda.
  5. Camina irguiendo la espalda y elevando la cabeza; evita caminar encorvado o encorvada.
  6. A la hora de dormir hazlo boca arriba, colocando una almohada debajo de las rodillas.
  7. Cuando recojas cosas pesada flexiona las rodillas manteniendo el dorso recta y sube despacio.

Para dolor o molestia prolongada visita a tu médico para tener un diagnostico personalizado,

 

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