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Conductor de TV, Asesor de nutrición y Coach de estilo de vida

Aguacate: 13 razones para consumirlo

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El aguacate promueve la pérdida de peso y descompone el exceso de colesterol en sangre. Mejora la memoria y reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Aunque por su sabor el aguacate se asemeja a un vegetal, en realidad en una fruta y, es orgullosamente mexicana.

¿Por qué es bueno comer aguacate? Aquí las razones:

  1. A pesar de su alto contenido calórico y la sensación de saciedad que da, se utiliza mucho en las dietas por la cantidad de nutrientes como los ácidos poliinsaturados (donde encontramos omegas 3 y 6) que ayudan al proceso de la normalización del peso.
  2. Contiene minerales como potasio, hierro, fósforo, magnesio, calcio, yodo y sodio. Lo que convierte a esta fruta en una bomba de vitaminas.
  3. El potasio ayuda a normalizar el sistema cardiovascular y previene el desarrollo de hipertensión.
  4. Reduce la inflamación y gracias a sus propiedades hidratantes es ampliamente utilizado en cosmetología.
  5. El aguacate contribuye al rejuvenecimiento del cuerpo.
  6. Reduce el nivel de colesterol malo en sangre y ayuda aumentar el colesterol bueno.
  7. Es recomendable para mujeres embarazadas y madres lactantes ya que contiene ácido fólico y vitamina B6.
  8. El aceite de aguacate tiene un valor nutricional superior por lo que, al cocinar con éste, contribuyes a una alimentación sana para ti y tu familia.
  9. Ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre.
  10. Favorece al sistema digestivo contra el estreñimiento.
  11. El calcio y fósforo que contiene coadyuva a mantener huesos y dientes sanos, además mejora el rendimiento mental.
  12. El aguacate contiene zeaxantina y luteína, dos antioxidates que reducen tanto el riesgo de cataratas como la degeneración de la mácula ocasionada por la edad.
  13. Por si lo anterior te parece poco, esta fruta mejora tu estado de ánimo.

Ahora que sabes de los excelentes beneficios del aguacate, no dudes en integrarlo a tu dieta, ya que por su versatilidad lo puedes acompañar en sándwiches, ensaladas, pescado, mariscos, aves, carnes o en un rico guacamole.

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