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Conductor de TV, Asesor de nutrición y Coach de estilo de vida

Alimentos para lograr un abdomen de sixpack

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Para conseguir tener un abdomen de six pack es importante comer lo necesario para conservar el músculo, y evitar excederte con la comida grasosa.

El nutriólogo Miguel Montes explica que alimentos debes de consumir para conservar el musculo.

Proteína

Una dieta llena de proteínas hace que te sientas lleno durante más tiempo y mantiene tu abdomen plano, mientras que comer carbohidratos en exceso te puede hacer sentir hinchado. Consume pollo, pescado o carne con todos los vegetales que quieras.

Evita carbohidratos secos

Aléjate de los carbohidratos que provengan de granos. Esto significa nada de pasta, papas o arroz en la tarde o noche. Comer ensaladas y atún, por ejemplo, hará que despiertes con un estómago más esbelto.

Come fibra

Mantiene tu proceso digestivo en movimiento, y te ayuda a absorber la grasa dietética que necesitas. Agrégale a tu cereal avena y salvado.

Consume grasa saludable 

Come entre 60g y 100g de grasa por día, preferentemente de aguacate, aceite de olivo, nueces sin sal y crema de cacahuate.

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