Formas de aliviar el reflujo ácido sin medicamentos
El estilo de vida tiene un papel importante
El reflujo del ácido estomacal ocurre cuando este retrocede al esófago. Dando sensación de ardor en el pecho. Generalmente ocurre luego de una comida abundante; explica el sitio Mayo Clinic.
¿Qué se puede hacer?
- Comer con moderación y lentamente; comida pequeñas con más frecuencia en lugar de tres comidas grandes al día.
- Evitar alimentos que pueden provocan reflujo, como la menta, los alimentos grasos, los alimentos picantes, los tomates, las cebollas, el ajo, el café, el té, el chocolate y el alcohol.
- Tomar agua en lugar de bebidas gaseosas.
- Termina de comer tres horas antes de ir a la cama
- Evitar el entrenamiento más intenso después de comer
- Dejar de fumar, la nicotina puede relajar el esfínter esofágico inferior.
Si estos pasos no son efectivos o existe dolor intenso, consultar al médico
Con información de Health Harvard.
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