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Conductor de TV, Asesor de nutrición y Coach de estilo de vida

Ayuda a tu corazón con un poco de levantamiento de pesas

Mitos y realidades de utilizar pesas

Investigaciones sugieren que levantar pesas una hora a la semana, puede reducir el riesgo de ataque cardíaco.

En una investigación de la Universidad Estatal de Iowa, encontraron que hacer ejercicio con pesas también reduce el colesterol y síndrome metabólico.

Puede elegir entre varios tipos de entrenamiento: bandas elásticas, pesas de puños y manos, pesas libres, poleas de pared o máquinas.

Beneficios

  • Ganar fuerza y masa muscular
  • Aumenta tasa metabólica
    Aumenta la densidad mineral ósea
  • Mejora tu metabolismo de la glucosa
  • Reduce tu grasa corporal
  • Baja la presión arterial en reposo
  • Mejora tus niveles de lípidos en la sangre
  • Reduce el dolor lumbar

Una rutina de levantamiento de pesas  puede ser segura para cualquier persona. Sin embargo siempre es recomendable consultar al médico y entrenador.

Si no se cuentan con pesas a la mano, hacer trabajos de jardinerías o llevar las bolsas de supermercado, también ofrecen beneficios de entrenamiento de fuerza.

Con información de webmd/allinahealth

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