Este plan de alimentación puede ayudar a controlar el peso

Nuestro cuerpo necesita proteínas para fortalecer y mantener los huesos, músculos y piel.

La cantidad de proteína depende de la edad, sexo, estado de salud y nivel de actividad física.

Funcionamiento

Cuando se reducen los carbohidratos, el cuerpo entra en un estado de cetosis y comienza a quemar su propia grasa como combustible, logrando perder peso.

Beneficios

• Se reducen los carbohidratos, el cuerpo pierde agua y la grasa se oxida más fácilmente.
• Aumenta la fuerza muscular
• Se reduce la presión arterial.
• Saciedad durante un largo tiempo
• Mejores patrones de sueño

Desventajas

• Algunas carnes pueden aumentar el colesterol y el riesgo de enfermedades cardíacas
• Si se tiene un problema renal, consumir demasiada proteína aumenta la presión en los riñones.

Alimentos

• Maíz
• Papas
• Brócoli
• Huevos
• Coliflor
• Avena
• Legumbres
• Leches
• Frijoles
• Negros
• Carne roja
• Pescado

Se recomienda consultar a un nutriólogo para conocer si esta dieta es buena para ti.

Con información de pinkvilla / medlineplus / webmd