Los beneficios de la fibra psyllium
Conoce los beneficios de plantago psyllium para el organismo.
Esta fibra proviene de las semillas de la hierba Plantago ovata, un suplemento utilizado para tratar el estreñimiento.
Funciona absorbiendo el líquido en los intestinos, aumentando y formando heces voluminosas, logrando que sean más fáciles de evacuar.
También ayuda a reducir los niveles de colesterol, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón; según el American Journal of Clinical Nutrition.
La cáscara de psyllium se puede conseguir en barras, cápsulas y polvo. Se cree que absorbe los ácidos biliares y el colesterol, que se eliminan durante los movimientos intestinales.
Generalmente se toma tres veces al día, se recomienda seguir las instrucciones en la etiqueta del medicamento y consultar al medico sobre cualquier duda.
De preferencia no debe utilizarse por más de una semana.
Para prevenir la constipación, se debe tomar mucho líquido, realizar actividad física y consumir alimentos ricos en fibra.
Con información de Harvard / medlineplus
