El número de calorías depende de varios factores, como el sexo, cuánto quieres perder, qué tan rápido quiere perderlo y la edad.

A continuación detallamos los requisitos calóricos para hombres y mujeres:

• Quémar calorías cuando tienes poco tiempo para hacer ejercicio

Consumo diario recomendado para hombres:

Edad 19-20

• Sedentario: 2,600
• Moderadamente activo: 2,800
• Activo: 3,000

Edad 21-30

• Sedentario: 2.400
• Moderadamente activo: 2,600-2,800
• Activo: 3,000

Edad 31-50

• Sedentario: 2,200-2,400
• Moderadamente activo: 2,400-2,600
• Activo: 2,800-3,000

Edad 51+

• Sedentario: 2,000-2200
• Moderadamente activo: 2,200-2,400
• Activo: 2,400-2,800

Consumo diario recomendado para mujeres:

Edad de 19 a 30 años

• Sedentario: 1,800 a 2,000
• Moderadamente activo: de 2,000 a 2,200
• Activo: 2,400

Edad 31-50 años

• Sedentario: 1,800
• moderadamente activo: 2,400-2,600
• Activo: 2,200

Edad 51+ años

• Sedentario: 1,600
• Moderadamente activo: 1,800
• Activo: 2000 a 2,200

Cuanto menos consumes, más rápido perderás peso. Es importante seguir una dieta sana y balanceada para evitar enfermedades o perdida de músculo.

Con información de MNT