¿Caminar después de la cena ayuda a bajar de peso?
Caminar después de las comidas es uno de esos ejercicios fáciles que cualquiera puede hacer.
Se comenta que un paseo después de la última comida del día puede ayudar a controlar el peso.
Para perder ½ kg de grasa, hay que quemar alrededor de 3,500 calorías, caminar una distancia de 1.5 km ayuda a eliminar alrededor de 100 calorías. Para maximizar se debe intentar caminar a un ritmo de 4 a 6 km/h.
Cómo empezar
Comience caminando 10 minutos todos los días después de la cena y aumentar hasta llegar a 30 minutos al día.
Se recomienda no realizar actividad de alta intensidad, como correr o ir al gimnasio, luego de cada comida.
Con información de timesofindia
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