Quema más calorías y trabaja más músculos que la caminata convencional.

La marcha nórdica combina el ejercicio cardiovascular con entrenamiento muscular vigoroso para los hombros, brazos, core y piernas.

Cuando camina sin bastones, activa los músculos debajo de la cintura. Cuando agrega bastones nórdicos, también activa todos los músculos de la parte superior del cuerpo

Explica Dr. Baggish para Harvard Health

También se asocia con reducción de grasa, colesterol LDL «malo» y triglicéridos, depresión, ansiedad y circunferencia de la cintura.

Al usar bastones, hay más puntos de contacto con el suelo y no se depende solo de dos pies.

Técnicas

• Doble poling: Implica plantar ambos polos simétricamente en frente y tirar hacia adelante mientras se da unos pasos.
• Sondeo simple: imitar lo que hacen los pies, con solo un poste delante para cada zancada.