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Conductor de TV, Asesor de nutrición y Coach de estilo de vida

Veganos: consejos para construir músculo

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Para conseguir músculo extra, necesitas rutinas, plan de alimentación y mucha motivación. Trabaja duro, concentrado(a) y se paciente.  Realiza ejercicio al menos cinco días a la semana y evita los alimentos procesados. Para aumentar los niveles de proteína, las nueces y semillas son unas de las mejores opciones para integrar estos macronutrientes a tu dieta. En 100 g de almendras encontrarás 21 g de proteína y en 100 g de semillas de calabaza encontrarás 19 g de proteína. Puedes comerlas regularmente como refrigerio, puedes obtener 60 gramos adicionales de proteína en solo tres porciones al día. Al elegir una proteína a base […]

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