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diegodimarco.com

Conductor de TV, Asesor de nutrición y Coach de estilo de vida

Consejos para bajar la grasa del abdomen

El nutriólogo Keiji Yoshiki te da estos consejos para lucir un abdomen perfecto.

Incluye en tus comidas al menos un alimento con alto contenido en proteínas. Las proteínas, tienen poca tendencia en acumularse en la panza.

Disminuye  las calorías en tu alimentación un 30%. Evita comer arroz, pan, pasta, galletas golosinas y lácteos.

Come más seguido, porque si tus periodos de comida son muy largos, necesitas cambiar de hábitos, ya que está comprobado que eso provoca la acumulación de grasa en lugar de quemarse.

Hazte smoothies o licuados. Te permitirá mezclar frutas, vegetales, yogur light, leche descremada, lechadas y hasta polvo de proteína y lo que se te ocurra; dentro de los ingredientes sanos, para fabricarte snacks o desayunos o cenas de fácil digestión.

Ten cuidado con lo que bebes, porque se puede “transformar en barriga sólida”. El cerebro
registra los líquidos como agua, por lo que no te da saciedad. Es decir, el cerebro registra un jugo de frutas ,
refresco como agua, a pesar de tener más calorías que la pieza de fruta misma con la que
está hecho.

Recuerda tomar 6 vasos de agua al día como mínimo para mantener la hidratación.

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