El sueño es fundamental para nuestro bienestar.

El dormir ayuda a pensar con más claridad, a tener mejores reflejos y a concentrarse mejor. Una persona cansada tiende a ser menos productiva en el trabajo y la vida cotidiana.

La falta de sueño aumenta el riesgo de padecer obesidad, enfermedades del corazón e infecciones, y puede afectar la eficacia de las vacunas.

Consejos

• Implementar una rutina de ejercicio físico diario.
• Ser estricto con el horario de sueño.
• Reducir la exposición a la luz de la computadora o pantalla del teléfono, al menos dos a tres horas antes de dormir.
• Utilizar técnicas de relajación y respiración profunda, como la meditación o yoga.

Con información de thefrisky / National Institutes of Health (NIH)