Consejos para aprovechar el gimnasio y bajar de peso
¿Pasas varias horas en el gimnasio y no ves resultados? Esta es una serie de consejos para aprovechar al máximo el entrenamiento.
Al momento de perder peso, debes tener un déficit de calorías, significa que la cantidad de calorías que consumes debe ser menor que la cantidad de calorías que quemas cada día.
Cuando realizas ejercicio regularmente también aumenta tu apetito, evitar cancelar las caloría quemadas comiendo de más.
Para hidratarte prefiere el agua o alguna bebida de electrolítos. En cambio las bebidas deportivas, aunque sirven para recuperarte rápido, están repletas de carbohidratos (calorías).
Cualquier actividad que ponga en funcionamiento tu ritmo cardíaco y tus músculos tendrá buen efecto en ti, desde subir escaleras hasta jardinería.
Combina el ejercicio con un buen plan de alimentación, come menos y más eficientemente. Evita las calorías y aumenta el consumo de vegetales.
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