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Conductor de TV, Asesor de nutrición y Coach de estilo de vida

Consejos para personas que no tienen tiempo para hacer ejercicio

Incorporar ejercicios fáciles en la rutina diaria de una persona es una manera práctica de mantenerse en forma sin tener que cumplir un horario.

1.- Utilizar un bolso o mochila

Utilizar este “accesorio” como si fuera una pesa, mientras esperas en el transporte o una cita de trabajo. Incluso el llevar cierto peso moderado puede ayudar a ejercitarse mientras caminas.

2.- Ejercita tus glúteos en tu escritorio

Al apretar ligeramente los glúteos durante el día cuando estas sentado, estarás creando un ejercicio isométrico. Manten cada presión durante 10 a 30 segundos, tantas repeticiones como quieras.

3.- Activar el torso mientras estas sentado

Realizar inhalaciones profundas mientras estas en una silla realizas trabajo abdominal y de espalda.

4.- Procurar tomar las escaleras

Optar por tomar las escaleras siempre que sea posible para quemar calorías y contribuir a mejorar la salud de corazón.

5.- Baila

Mientras realizas tu rutina para salir de casa, o en la noche antes de acorte, pon la playlist de tu preferencia y baila al rededor de tu habitación, estarás quemando varias calorías y eliminando el estrés.

Así, casi sin darte cuenta, habrás completado cerca de 30 minutos de ejercicio.

Con información de elitedaily

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