Hoy te comparto una serie de consejos prácticos, y fáciles, para que logres bajar esos kilos de tanto quieres.

Tómate tu tiempo. Uno de los mejores hábitos para adelgazar en comer despacio, saborear cada bocado ofrece gran placer y activan las hormonas de plenitud del cuerpo.

Más verduras. Consumir frutas y vegetales, además del aporte de fibra, es una buena forma de llenarse con menos calorías.

Sopas. Agrega una sopa con caldo a tu menú, es muy útil al comienzo de la comida porque ralentiza su alimentación y frena su apetito.

Granos enteros. Los granos integrales como el arroz integral, la avena, y el trigo integral te ayudan a llenarte de menos calorías y también pueden mejorar tu colesterol.

Mejor pizza. Elige coberturas vegetales en lugar de carnes, así podrías rebajar hasta 100 calorías. Prefiere queso bajo en grasa y masa delgada.

Cambia de vaso. Usa un vaso alto y delgado para reducir las calorías líquidas. Beberá un 25% -30% menos de jugo, refrescos, vino o cualquier otra bebida.

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