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Conductor de TV, Asesor de nutrición y Coach de estilo de vida

Controla la ansiedad tras un sismo

Controla la ansiedad tras un sismo

Luego de un sismo se puede tener ansiedad, pero la alerta surge cuando pasas más de dos día en esta situación.

La ansiedad es un estado emocional en el que se presentan cambios somáticos (cuando una persona expresa tener un síntoma que en realidad no tiene) y psíquicos; explica la Subsecretaría de Prevención y Promoción de la Salud.

Una ansiedad es patológica cuando se presenta de manera excesiva y su duración es prolongada, y se manifiesta como:

  • Sensaciones somáticas como: mareos, taquicardia, sudoración, palpitaciones.
  • Síntomas psíquicos como: nerviosismo, deseo de huir, sensación de muerte inminente, inquietud, miedos irracionales.

El IMSS recomienda las siguientes técnicas naturales para controlar la ansiedad:

  • Inicia una actividad inmediatamente luego de despertar, para mantener tu mente ocupada
  • Desahogarse hablando de los problemas y sentimientos
  •  Aumentar la producción de endorfinas realizando una actividad física
  • Creer en algo que ayude a obtener confianza y superar la ansiedad
  • Planificar las actividades y organizar los horarios

Es importante que si se continuan con los síntomas de visite a un profesional que ayude a mejorar la calidad de vida.

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