Siguiendo algunos consejos básicos puede ayudar a mantener el programa de ejercicios de manera segura:

Calentamiento

Los músculos pierden calor y se contraen con en frío, reduciendo el rango de movimiento en las articulaciones, para contrarrestar estos efectos, se recomienda un calentamiento más largo de lo habitual.

Vestimenta

Utilizar capas de ropa que puedan quitarse mientras se calienta. También es importante mantener calientes las manos, los dedos de los pies, la nariz y las orejas.

Hidratación

Aunque no se sude, el cuerpo continúa quemando carbohidratos almacenados. Después de entrenar los electrolitos, así como los carbohidratos y proteínas, son muy útiles.

Con información de healthday