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Conductor de TV, Asesor de nutrición y Coach de estilo de vida

¿El estrés se apodera de ti? Descubre en qué nivel estás.

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El estrés es la respuesta del organismo cuando percibe algún cambio como riesgo o amenaza. Cuando es moderado se puede decir que es saludable ya que nos estimula para adaptarnos a las situaciones cotidianas.

Se convierte en un problema cuando somos incapaces de responder a las demandas. Si esta condición continua, el organismo no tiene capacidad para afrontar las circunstancias y se pueden ver afectadas nuestras funciones fisiológicas.

En esta ocasión te daré una tabla para que midas tu nivel de estrés y evalúes en que nivel te encuentras. Aunque probablemente sepas identificar cuando el estrés te sobrepasa, puede que estés minimizando la situación y es por eso que esta tabla puede ayudarte para que busques ayuda si crees necesitarla.

Escala de estrés

Con un nivel de 250 o más puede encontrarse con niveles altos de estrés y sería conveniente consultar a  un profesional de la salud.

  • Muerte de la pareja ——————————————  100
  • Divorcio ———————————————————   60
  • Menopausia —————————————————-   60
  • Separación de la pareja ————————————-   60
  • Encarcelamiento ———————————————-   60
  • Muerte de un pariente cercano —————————   60
  • Enfermedad o incapacidad ———————————   45
  • Matrimonio —————————————————–   45
  • Despido ———————————————————–  45
  • Reconciliación de pareja ————————————- 40
  • Retiro ————————————————————– 40
  • Trabajar más de 40 h a la semana ————————- 40
  • Embarazo———————————————————- 35
  • Problemas sexuales——————————————— 35
  • Llegada de un nuevo miembro a la familia————— 35
  • Cambio del rol en el trabajo———————————– 35
  • Cambio en el estado financiero——————————- 35
  • Muerte de un amigo———————————————- 30
  • Discusiones de pareja——————————————– 30
  • Hipoteca o préstamo hipotecario—————————– 25
  • Problemas hipotecarios—————————————– 25
  • Dormir menos de 8 horas————————————— 25
  • Problemas con la familia—————————————- 25
  • Logro personal sobresaliente———————————- 25
  • La pareja comienza o deja de trabajar———————– 20
  • Comenzar o termina la escuela——————————– 20
  • Cambios en las condiciones de vida————————– 20
  • Cambios en hábitos personales——————————– 20
  • Alergia crónica—————————————————— 20
  • Problemas con el jefe——————————————— 20
  • Cambios en el horario o condiciones de trabajo———- 15
  • Cambio de residencia——————————————— 15
  • Síndrome premenstrual—————————————— 15
  • Cambio de escuela————————————————– 15
  • Cambio de actividades sociales——————————— 15
  • Vacaciones navideñas——————————————— 10

Daños que puede ociona

Córtex cerebral

Al detectar una amenaza estimula el eje suprarrenal y el sistema nervioso vegetativo, lo que a su vez provoca que se liberen distintas hormonas.

Hipófisis

La hipófisis segrega ACTH, que hace que las glándulas suprarrenales produzcan cortisona y corticoides.

Hipotálamo

Activa la secreción de adrenalina de la médula suprarrenal.

“Mensajeros”

Químicos enviados por el cerebro actúan sobre distintas zonas corporales, a las que  ponen en posición de alerta.

Nivel cardiovascular

Se eleva la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la contractibilidad del miocardio y el flujo sanguíneo. Se han observado otros efectos, como aumento de los niveles de colesterol, incremento de la coagulación, trastornos en la capacidad de los vasos para contraerse y dilatarse y alteraciones del ritmo cardíaco.

Sistema nervioso vegetativo

Conjunto de estructuras nerviosas que se encargan de regular el funcionamiento de los órganos internos y controla algunas de sus funciones.

Como puedes ver, tener estrés no es cualquier cosa y muchas veces no desaparece tan fácil como esperamos. Te invito a que primero identifiques qué grado de estrés estás manejando y sobre todo que te atiendas si lo crees conveniente.

Siempre hay alternativas que puedes tomar y una buena es cambiando de hábitos, ejercitarse y comer sano. Lo importante es empezar a tomar acciones para mejorar tu salud.

 

 

 

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