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Conductor de TV, Asesor de nutrición y Coach de estilo de vida

Dieta cetogénica una opción para bajar de peso

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La dieta cetogénica es una dieta basada en 60-65% de grasas buenas; aguacate, aceite de coco, etc. Esta dieta limita tus carbohidratos de 2 a 5% de tus calorías totales.

Existen tres tipos de dietas cetogénica:

1. Regular:

Este tipo de dieta cetogénica es muy baja en carbohidratos, alta en grasa y moderada en proteínas. Contiene 5% carbohidratos, 20% de proteíans y 75% de grasas.

2. Cíclica:

Esta dieta tiene 2 periodos, uno de 5 días de dieta baja en carbohidratos y alta grasa, seguido de un periodo de 2 días de dieta alta en carbohidratos. Es usado más por fisicoculturista y esta ha sido poco estudiada.

3. Dieta cetogénica para deportistas que hacen ejercicios aneróbicos:

Esta dieta te permite agregar carbohidratos antes de entrenar, sobre todos es para las personas que hacen pesas o algún ejercicio aneróbico.

4. Alta en proteínas:

Esta dieta es parecida a la regular pero incluye mucho más proteína. Es usada más por los deportistas. Aquí es 5% carbohidratos, 60% grasas y 35% proteínas.

Es interesante la dieta cetogénica porque no cualquiera puede hacerla ya que para las personas con diabetes está restringida.

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