Para aquellos que prefieren correr, andar en bicicleta y entrenar en otro lugar, las bajas temperaturas, presentan un desafío.

Estos entrenamientos en el hogar garantizarán que ningún clima obstaculice tu entrenamiento.

Nada reemplaza el aire libre. Aunque las temperaturas frías pueden ser una excusa conveniente para probar algo nuevo como yoga , clases de spinning y paredes interiores para escalar , la idea aquí es simular mejor los movimientos que de otro modo se realizarían en el exterior sin tener que lidiar con gimnasios.

Te daré tres rutinas de ejercicios que puedes hacer en casa en esta temporada invernal, cuando no quieres ni salir de la cama para no sentir el frío. Qué mejor que ejercitarte un poco para entrar en calor ¿no crees?

Ya sabes, lo primero es hacer una buena sesión de calentamiento-estiramiento para preparar tu cuerpo y músculos. Antes de empezar cualquier rutina, haz ejercicios de estiramiento.

1. Día 1

• Veinte flexiones.
• Diez dominadas (pullups).
• Quince burpees.
• Veinte sentadillas.
• 30 alpinistas.
• 10 saltos de caja.
• 20 abdominales.

Para completar la rutina debes hacer tres circuitos. ¡Quedarás listo para salir sin sentir que te congelas!