Blog author

www.diegodimarco.com

Conductor de TV, Asesor de nutrición y Coach de estilo de vida

¿Estrés? Redúcelo en solo siete minutos

Comparte esta publicación:

El estrés se relaciona con las respuestas fisiológicas y psicológicas de un individuo ante los estímulos y demandas de su entorno social.

El ritmo de vida que llevamos a veces suele ser tan acelerado que muy poca gente se salva de decir que no esta expuesta a cierta tensión.

Ésta puede desencadenar distintos padecimientos que llegan a afectar severamente nuestra salud.

Aunque cada persona reacciona diferente a las exigencias cotidianas, todos estamos expuestos a tener en algún momento un episodio relacionado con el estrés, que en resumen, es un estado de fatiga física y psicológica provocada por exceso de trabajo, desórdenes emocionales o cuadros de ansiedad.

En el plano fisiológico, el estrés puede provocar:

  • Trastornos cardiovasculares (hipertensión arterial, taquicardias o enfermedad coronaria).
  • Respiratorios (asma bronquial o hiperventilación).
  • Gastrointestinales (úlcera péptica, colitis ulcerosa y estreñimiento).
  • Dermatológicos (sudoración excesiva y dermatitis).
  • Musculares (tics, temblores, contracturas).
  •  Sexuales (impotencia, eyaculación precoz, coito doloroso y alteraciones del deseo).

En el plano psicológico, se pueden observar alteraciones como:

  • Miedos
  • Fobias
  • Depresión
  • Trastornos de la personalidad
  • Conductas obsesivas y compulsivas
  • Alteraciones del sueño

Todas estas alteraciones pueden estar acompañadas por trastornos cognitivos tales como:

  • Incapacidad para la toma de decisiones
  • Dificultad para concentrarse
  • Olvidos frecuentes
  • Irritabilidad

¿Como se puede combatir el estrés?

Según el Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo las siguientes herramientas ayudan a afrontar el estrés:

  • Pensar positivo.
  • Tener autoestima alta.
  • Rodearse de personas que contribuyan positivamente a nuestra vida.
  • Desarrollar un estilo de vida sano y activo.

Tomando en cuenta que el estilo de vida es vital para tener equilibrio y también para combatir el estrés, te preparé este video en el inviertes solo siete minutos.

Además de ayudar a que te relajes en el día, estarás trabajando y tonificando diferentes partes del cuerpo.

¡Esto es lo que yo llamo un ganar-ganar!

Fuente: saludenfamilia.es

Deja un comentario

Permanezcamos conectados

Sígueme en: