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Conductor de TV, Asesor de nutrición y Coach de estilo de vida

Hábitos que engordan Parte 3

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A lo largo de estos días hemos aprendido que dormir poco o demasiado también afecta a nuestro organismo.

También que a veces lo que creemos saludable en verdad podría estar perjudicando nuestra meta; bajar de peso.

Aquí te dejo otros factores de riesgo que debes tomar en cuenta.

# 7 Comer muy rápido

El cuerpo necesita al menos 20 minutos para que su estómago le indique al cerebro que ha tenido suficiente. La investigación que hizo el Journal of the American Dietetic Association encontró que los comedores lentos consumían 66 calorías menos por comida, pero en comparación con los que comían rápido, se sentían como si hubieran comido más.

Qué son 66 calorías se preguntará, si reduce esta cantidad en cada comida durante un año puede perder ¡hasta 8 kilos!

# 8 Ver demasiada televisión

TelevisiónUn análisis de la Universidad de Vermont encontró que los participantes con sobrepeso que redujeron 50% su tiempo frente al televisor, quemaron 119 calorías adicionales en promedio al día. ¡Esa es una pérdida automática de 10 kilos al año!

Además, maximiza los resultados mientras ves televisión haciendo algo más como doblar ropa o lavar platos. Esto la mantendrá ocupada y lejos de algún antojo.

# 9 Ordenar paquetes de comida

La revista Journal Policy & Marketing muestra que al pedir un paquete o combo te da cientos de calorías extra, ¿por qué? Porque cuando pides artículos agrupados, es muy probable que ingieras alimentos que no quieres. Lo mejor es ordenar poco a poco.

No te pierdas nuestra siguiente entrega donde te hablaremos de las ventajas de comer en platos  pequeños.

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