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diegodimarco.com

Conductor de TV, Asesor de nutrición y Coach de estilo de vida

Intensa Rutina de Abdomen

Recuerda que el abdomen se hace en la cocina. En mi plan de 21 días siempre aconsejo que comas mucha fibra, verduras, tomes agua y lleves una dieta rica en proteínas, como pescado y pollo.

El abdomen es un reflejo de nuestra alimentación.

Hoy quiero que juntos hagamos esta rutina intensa y efectiva de abdomen, descanso entre ejercicio de 10 segundos.

Repetir 4 veces todo el circuito, entre circuito descansar 1 minuto:

  1. 30 crunches
  2. 20 piernas al cielo
  3. 12 crunches profundos
  4. 30 crunches bicicleta
  5. 20 rodillas al pecho
  6. 15 sentarse en v
  7. 1 minuto de plancha

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