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Conductor de TV, Asesor de nutrición y Coach de estilo de vida

Asombroso licuado para mantener el peso ideal

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Lo llamo el “licuado asombroso y en forma” porque me mantiene en mi peso ideal, me nutre y puedo usarlo como desayuno y hasta como comida cuando no tengo tiempo.

Es muy rápido y fácil de hacer, es un desayuno ideal sobre todo si vas a hacer deporte o ejercicio. En verano además de delicioso es refrescante.

Si vas al gimnasio o a hacer deporte tómalo una hora y media o dos antes ya que es un poco pesado puesto que lleva avena. Este es un smoothie que contiene mucha fibra y si no estás acostumbrado, puede darte alguna complicación estomacal inicial (aunque es poco frecuente). Si no, es perfecto antes de ir a tu trabajo porque tardas hasta 4 horas en tener apetito nuevamente.

Por si esto fuera poco, si la noche anterior tomaste alcohol es ideal ya que contiene mucho líquido y muchas vitaminas.

Ingredientes

  1. Dos cucharadas grandes de yogur griego natural.
  2. Un puñado de nueces.
  3. 100 gramos de avena, en hojuelas.
  4. Un plátano (puedes ir cambiando por piña, melón, manzana, fresas o la fruta que prefieras)
  5. Un vaso grande de jugo NATURAL. Lo ideal es de naranja o de piña. Evita los jugos de caja, los concentrados o néctares que venden por ahí. 
  6. Opcional: medida y media de proteína, BE PROTEIN o FIT CONTROL (lo recomiendo).
  7. Opcional: Una onza de chocolate o media cucharada de cacao para endulzar.

La preparación es muy simple; pones todos los ingredientes en la licuadora y listo.

Es un excelente licuado que te dará energía y además de ser exquisito y nutritivo te ayudará a mantener tu peso.

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