El nutriólogo, Miguel Ángel Montes, te da cinco pasos firmes para lograr hábitos saludables y que se mantengan en el tiempo.

1. Sal desayunado de tu casa: rendirás más, aceleraras tu metabolismo, evitas la acumulación de grasa.
2. Evita comer en la calle: el valor nutricional de los alimentos preparados en casa siempre será mayor, así evitaras consumir grasa de más y será más económico.
3. Reduce a la mitad tus excesos como desvelos y consumo de alcohol: rendirás mas tanto laboralmente como en el ámbito deportivo, combatirás en gran medida los radicales libres.
4. Realiza 6 horas de actividad física semanal: aunque el gobierno mexicano recomienda al menos 150 minutos semanales (30 minutos 5 veces por semana).

5. Realiza una planeación trimestral de los resultados que deseas obtener y cuáles son los pasos a seguir para que lo consigas: ayúdate de un experto y visualiza metas realistas recordando que no hay elementos mágicos en esto, solo es constancia.