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Conductor de TV, Asesor de nutrición y Coach de estilo de vida

¿Cómo manejar una migraña?

Un tipo común de dolor de cabeza.

Puede ir acompañado de síntomas como náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz, con molestia pulsátil en un solo lado de la cabeza.

Existen signos de advertencia, llamados aura, un grupo de síntomas que incluyen cambios visuales.

Alimentos que pueden influir

  • Alimentos procesados, fermentados, adobados o que contengan glutamato monosódico (GMS)
  • Productos de repostería
  • Lácteos
  • Carnes que contengan nitratos, como el tocino o los embutidos
  • El vino tinto, el queso curado y ciertas legumbres
  • Malos hábitos, como saltarse comidas, dormir mal o estrés.

¿Qué hacer?

Al iniciar los síntomas de migraña:

  • Beba agua para evitar la deshidratación
  • Descansar en un lugar tranquilo y oscuro
  • Poner un paño frío sobre la cabeza
  • Si empeoran los síntomas, consultar al médico de cabecera

Prevenir

Realizar un registro cuando se produzca un dolor de cabeza, anotar día, hora, comidas y bebidas consumidas, hábitos y duración del malestar.

Así se pueden identificar patrones que desencadenan el dolor.

Además incluir ciertos cambios de hábitos:

  • Dormir 8 horas y realizar ejercicio regularmente
  • Regular el consumo de cafeína
  • Controlar el estrés con ejercicios de relajación o meditación.

Con información de medlineplus

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