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Conductor de TV, Asesor de nutrición y Coach de estilo de vida

Mitos y realidades de utilizar pesas

Mitos y realidades de utilizar pesas
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Tanto las mujeres como los hombres les tienen cierto miedo a los músculos. Se cree que cargar pesas generará musculatura grande y tosca.

Jorge Valverde, entrenador, señala que las mujeres tienen desconfianza a las pesas por considerar que pueden quedar poco femeninas.

Se recomienda trabajar los músculos de manera aislada para eliminar flacidez y celulitis, y hacer ver más estéticas.

El entrenamiento aislado involucra una única articulación, trabajando una zona en particular.

Técnica

Si uno es novato, o es la primera vez con un ejercicio, se sugiere preguntar al entrenador sobre cómo se hace correctamente el ejercicio, para conseguir los resultados deseados.

Repeticiones del ejercicio

Investigaciones indican que sólo haciendo una única serie de 12 repeticiones con el peso correcto ya se consigue construir músculo en la mayoría de las personas.

El peso correcto

El peso correcto será con el que uno se sientas casado/a luego de realizar 12 a 15 repeticiones.

Descanso

Los músculos crecen durante el descanso. Si son grandes serán unos 3 días y si son pequeños dos.

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