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Conductor de TV, Asesor de nutrición y Coach de estilo de vida

Operación bikini: 10 consejos para bajar de peso

Faltan 2 semanas para semana santa, y seguro ya estas preparando tu traje de baño. Prueba estos trucos que te pueden ayudar bajar de peso.

“Operación bikini”, “operación bañador”, “prepararte para el verano” o como quiera que lo llames: todos conocemos esa sensación de querer llegar “a tope” a la playa o a la piscina y de ponernos a dieta o a entrenar como locos unos meses antes de irnos de vacaciones.

1. Ponte un objetivo claro e inmediato

2. No es necesario dedicar sesiones maratonianas a los entrenamientos. Elije una actividad que realmente te guste

3. En tus 3 comidas principales cocinar saludablemente; carnes y pescados a la plancha, huevo, verduras al vapor, etc.

4. Tener en casa solamente lo que vamos a necesitar

5. Tentempiés saludables como por ejemplo un puñadito de frutos secos, fruta, encurtidos. Echar mano de infusiones de frutos del bosque, canela, vainilla; nos ayudarán a superar ese momento de tentación.

6. Consumir en torno a 1,5 litros de agua al día. También en forma de infusiones sin azúcar o zumos naturales exprimidos. Llévate a tu trabajo un Thermo con Té.

7. Distribuir el plan dietético entre 3-5 ingestas al día, variable según la persona. Mantener los horarios de las comidas.

8. Masticar lentamente, antes de tragar cada bocado: esto hará que la sensación de saciedad llegue antes.

9. Evitar el alcohol: proporciona un gran aporte de calorías. Evitar el dulce y los aperitivos salados.

10 Agrega estas 2 semanas mi  TÉ ARRASA KILOS, bajaras mínimo 3 al mes,

Debes tomar una taza tres veces al día, antes de los alimentos.

Para prepararlo necesitaras lo siguiente:

  • 3 cucharadas de flor de jamaica
  • 2 rebanadas de piña
  • 1 litro de agua
  • 1 trozo de canela
  • 1/2 limón verde
  • 1 cucharada de miel por taza

Procedimiento:

  1. Pon a hervir el agua y colocar las dos rebanadas de piña y la canela
  2. Deja hervir durante 10 minutos y retirar del fuego
  3. Colocar las 3 cucharadas de jamaica y dejar reposar mínimo 15 minutos
  4. Colar para solo dejar el líquido.

Tomarlo por un mes, descansar una semana y continuar las veces que sean necesarias. Deberás tomarlo tibio y al servir exprimir el medio limón y colocar una cucharada de miel.

Recuerda que es una taza antes de los alimentos.

Si quieres ayuda profesional, contáctame en México al teléfono +52 (55) 5255 1223, en el e-mail reto@diegodimarco.com o por whatsapp 55 8402 8267. También puedes visitar mi tienda en reto21.mx.

Para que conozcas nuestros programas integrales para mejorar tu figura basado en cambio de hábitos de vida y una combinación de ejercicio con cambio en tus hábitos alimenticios.

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