Pudín de chía
Nuestra amiga y Helth Coach, Edna Monroy nos enseña a preparar un delicioso budín de chía.
Nuestra amiga y Helth Coach, Edna Monroy nos enseña a preparar un delicioso budín de chía.
Hoy te muestro una rutina Godín de ejercicios cardiovasculares para realizar en la oficina. Recuerda hacerlos intensamente y alternarlos con los demás ejercicios que hemos practicado desde que empezamos con este reto.
El concepto «método sin dieta» fue acuñado por primera vez por la doctora Mónica Kats, médico especialista en nutrición y fundadora de el Equipo de Trastornos Alimentarios del Hospital Carlos Durand, en Argentina.
Uno de los grandes males que aquejan a los mexicanos y, prácticamente a todo el mundo, es la obesidad y el estrés. El box es un excelente ejercicio para liberar estrés. Te tengo una rutina para que bajes de peso, estés en forma y bajes tu nivel de estés.
Llega el fin de semana y las invitaciones no se hacen esperar. Por mucho que quisieras negarte, es imposible no socializar porque además, sí tienes ganas de asistir a esa reunión. O puede ser lo contrario; quieres quedarte en casa, descansar y comer…lo único malo es que estás a dieta.
Algunos ya sabrán de qué les hablo, pero para los que no, les comento que hace unos días comenzamos con una rutina que llamamos «Reto Godín». Ahora les doy una variante ya que esta vez, a diferencia de la anterior que fueron glúteos, trabajaremos abdomen.
10 minutos: mejora la articulación.
20 minutos: se refuerza el sistema inmunitario.
30 minutos: mejora el sistema cardiovascular.
40 minutos: aumenta la capacidad respiratoria.
50 minutos: acelera el metabolismo.
60 minutos: se alcanza un nivel de bienestar general.