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Conductor de TV, Asesor de nutrición y Coach de estilo de vida

¿Qué debes de bajar: peso, grasa o talla?

La báscula dice que bajaste de peso, pero tu ropa te dice otra cosa. En Ponte Fit te decimos por qué estás bajando de peso, pero no de talla con la  nutrióloga Daniela García.

Las dietas rápidas para bajar de peso, pueden perjudicar, en lugar de perder grasa, provocan la pérdida de agua y masa muscular.

No son personalizadas, balanceadas y variadas, por lo tanto es difícil que te proporcionen todos los nutrimentos necesarios para mantenerte saludable.

El peso corporal de una persona depende de la cantidad de grasa corporal, peso de sus huesos y músculos.

  1. Se deben consumir más frutas y verduras, suficientes cereales y alimentos de origen animal con moderación.
  2. Se debe reducir el consumo de sal y grasa.
  3. Evitar el consumo de alimentos fritos.
  4. Disminuir el consumo de alcohol.
  5. Incluir alimentos con fibra (frutas y verduras frescas y con cáscara, leguminosas y cereales integrales)
  6. Tomar agua natural todos los días (2 a 3 litros).
  7. Establecer horarios de alimentación.
  8. Consumir 5 comidas al día, las tres principales (desayuno, comida y cena) y 2 refrigerios entre ellas.

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