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Conductor de TV, Asesor de nutrición y Coach de estilo de vida

Quemar grasa cuando no se puede entrenar

¿Caminar 10,000 pasos al día te pone en forma?

Una persona quema grasa cuando usa más energía de la que consume en la dieta.

Mantener el déficit de calorías lleva mucho tiempo, y a muchas personas les resulta difícil ajustar el ejercicio regular y la alimentación saludable en un horario apretado.

Sin embargo, hay otros métodos que generan menos demanda en el tiempo.

Proteína

Nutriente esencial que ayuda con el funcionamiento de las células y el mantenimiento de los huesos, los músculos y la piel. También es útil para la quema de grasa y a tener saciedad, reduciendo el tamaño de las porciones.

Alimentos:

  • carne
  • pez
  • huevos
  • tofu
  • nueces
  • legumbres
  • productos lácteos

Actividad del día

La actividad física no necesariamente requiere ejercicio estructurado,
250 minutos por semana de intensidad moderada representa una pérdida de peso significativa.

  • caminata ligera
  • bailar
  • jardinería
  • tareas domésticas
  • jugar con los hijos
  • subir escaleras
  • tener en un trabajo que implique mucho movimiento, por ejemplo, un camarero o un cartero

Con información de medicalnewstoday


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