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Conductor de TV, Asesor de nutrición y Coach de estilo de vida

Rutina para bajar las calorías de diciembre

Es momento de bajar las calorías que ganamos fácilmente durante las fiestas de diciembre, con tábata, un entrenamiento intenso.

Realizaremos una rutina de Ana Corral de 4 minutos, series de 20 segundos por 10 de descanso:

1- Front squats con barra

  • Llevar barra al pecho y realizar sentadillas profundas por 20 segundos continuos (ejercitamos pierna, abdomen).
  • Bajar barra y tomar 10 segundos de descanso, inhalando y exhalando.

2. Buttkicks

  • Llevar talones a pompas durante 20 segundos intensos (elevaremos frecuencia y quemaremos calorías)
  • Tomar 10 segundos de descanso, inhalando y exhalando.

3. Backsquat

  • Llevar barra detrás de la espalda a la altura de los hombros y realizar sentadillas profundas por 20 segundos continuos (ejercitamos pierna, abdomen, glúteos).
  • Bajar barra y tomar 10 segundos de descanso, inhalando y exhalando.

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