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Conductor de TV, Asesor de nutrición y Coach de estilo de vida

#RutinaGodín para eliminar pánico, ansiedad y estrés

A muchos nos tocó el sismo, por eso les enseño una serie de ejercicios para bajar ansiedad, miedo, pánico y estrés.

  1. Si estás teniendo problemas con ansiedad o ataques de pánico, vamos a hacer un ejercicio de respiración muy específico. Funciona por dos razones: una, va a cambiar el flujo de sangre y oxígeno en su cuerpo; y dos, va a enfocar su mente en algo que no sea lo desesperado que se siente.
  • Cuando respiras inhalas por la nariz y exhalas por la boca.
  • Vamos a comenzar con 3 respiraciones que se llaman respiraciones de enfoque.
  • Después de las 3 respiraciones de enfoque, usted va a inhalar lentamente, a través de su nariz, cuente 5.
  • Ahora sostenga esa respiración para una cuenta de 12.
  • Ahora exhale lentamente, a través de su boca, para una cuenta de 8.
  1. El segundo ejercicio, trabajaremos un punto de acupresión o reflexiologia que esta en tu muñeca. Tendrás que buscar es punto en dirección a su dedo meñique y presionar profundo por un minuto y puedes girar contrario a las agujas de reloj.
  • Calma la mente, baja ansiedad, quita miedos, para momentos de insomnio.
  • Puede ser usado antes de hablar en público porque al tiene conexión corazón-mente-lengua, te dará claridad al hablar y encontrar las palabras adecuadas.
  1. Masaje en el pecho para la ansiedad.
  • Traza dos lineas, Esternón y región mamilar.
  • Encontrarás un punto que duele.
  • Presiona un poco.
  • Masaje circular contrario a las agujas del reloj.
  • Si duele mucho, estás en estado de ansiedad. Localiza, presiona, y masajea.
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