A muchos nos tocó el sismo, por eso les enseño una serie de ejercicios para bajar ansiedad, miedo, pánico y estrés.

1. Si estás teniendo problemas con ansiedad o ataques de pánico, vamos a hacer un ejercicio de respiración muy específico. Funciona por dos razones: una, va a cambiar el flujo de sangre y oxígeno en su cuerpo; y dos, va a enfocar su mente en algo que no sea lo desesperado que se siente.

• Cuando respiras inhalas por la nariz y exhalas por la boca.
• Vamos a comenzar con 3 respiraciones que se llaman respiraciones de enfoque.
• Después de las 3 respiraciones de enfoque, usted va a inhalar lentamente, a través de su nariz, cuente 5.
• Ahora sostenga esa respiración para una cuenta de 12.
• Ahora exhale lentamente, a través de su boca, para una cuenta de 8.

1. El segundo ejercicio, trabajaremos un punto de acupresión o reflexiologia que esta en tu muñeca. Tendrás que buscar es punto en dirección a su dedo meñique y presionar profundo por un minuto y puedes girar contrario a las agujas de reloj.

• Calma la mente, baja ansiedad, quita miedos, para momentos de insomnio.
• Puede ser usado antes de hablar en público porque al tiene conexión corazón-mente-lengua, te dará claridad al hablar y encontrar las palabras adecuadas.

1. Masaje en el pecho para la ansiedad.

• Traza dos lineas, Esternón y región mamilar.
• Encontrarás un punto que duele.
• Presiona un poco.
• Masaje circular contrario a las agujas del reloj.
• Si duele mucho, estás en estado de ansiedad. Localiza, presiona, y masajea.