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Conductor de TV, Asesor de nutrición y Coach de estilo de vida

Síndrome de text neck y ejercicios para evitarlo

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Text neck y whatsappitis, las razones (tecnológicas) por las que te duele el cuello. Caminar encorvado y mirar mucho el celular podrían ser el motivo de esos dolores que no te explicas.

Ivonne Rodríguez, Licenciada Terapeuta en Rehabilitación, nos explica sobre este síndrome de text neck y  qué ejercicios podemos hacer para evitar daños en la columna.

Una persona pasa en promedio de cuatro a siete horas viendo el celular, la cabeza pesa aproximadamente cinco kilos.

Mientras más inclinada esté la cabeza, la presión en la columna puede aumentar desde siete ¡hasta 27 kilos! Este peso equivale a tener un niño de 8 años alrededor de tu cuello.

Los problemas relacionados con el text neck son:

  • Inicio temprano de artritis.
  • Pérdida de volumen pulmonar.
  • Degeneración espinal.
  • Aplanamiento de curva de la columna.
  • Compresión discal.
  • Hernia discal.
  • Daño a músculos y nervios.
  • Pérdidas de equilibrio y desorientación.

¿Cómo minimizar los riesgos de lastimar tu columna?

La especialista nos comenta que la mejor manera es tener el celular o tablet a la altura de los ojos, utilizar más los auriculares y el micrófono de celular.

Si se requiere de estar más tiempo mandando mensajes de texto, lo ideal es que se descanse al menos 20 minutos por cada hora.

¿Qué hacer si ya sufres de las consecuencias del text neck?

Lo primero es ir con un terapeuta para que evalúe tu columna y que tan severo es el daño.

seguramente te dará los ejercicios o rehabilitación que crea conveniente.

 

 

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