Blog author

diegodimarco.com

Conductor de TV, Asesor de nutrición y Coach de estilo de vida

Sugerencias para evitar un infarto de miocardio

Sugerencias para evitar un infarto de miocardio

La OMS estima que más de 17.5 millones de personas murieron en 2012 de infarto de miocardio, 3 de cada 4 de estas muertes se registraron en países de bajos y medianos ingresos, afectando por igual a ambos sexos.

El 80% de los infartos de miocardio son prevenibles. Estas son algunas sugerencias para reducir los riesgos:

Dieta sana:

La dieta equilibrada es fundamental para la salud del corazón, por lo tanto, se recomienda consumir frutas, verduras, cereales integrales, carnes magras, pescado y legumbres, y poca sal y azúcar.

Ejercicio:

30 minutos diarios contribuyen a mantener el sistema cardiovascular en forma.

Consumo de tabaco:

El consumo y la exposición de humo del tabaco es peligrosa, sin embargo, el riesgo de infarto de miocardio disminuye luego de dejarlo.

Verificar y controlar el riesgo:

  • Valorar la tensión arterial: si está elevada hay que cambiar el estilo de vida, por lo tanto, es importante aumentar el ejercicio físico y cambiar a una dieta con menos sal.
  • Medir los lípidos en la sangre: El aumento del colesterol en la sangre incrementa el riesgo de infarto de miocardio, su control requiere una dieta saludable.
  • Controlar el azúcar en la sangre: el exceso de azúcar en la sangre aumenta el riesgo, así que, para reducirlo es importante que se controle la tensión arterial y el azúcar en la sangre.

El importante consultar al médico para asesoramiento y estimar el riesgo.

Deja un comentario
Comparte en redes sociales:

Permanezcamos conectados

Sígueme en: