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Conductor de TV, Asesor de nutrición y Coach de estilo de vida

¿Te falta calcio? Estos alimentos te ayudán

¿Te falta calcio? Estos alimentos te ayudán
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El calcio es el mineral con mas predominante en el cuerpo humano. Los dientes y los huesos lo contienen en mayor cantidad. 

El calcio ayuda al desarrollo de los huesos, la coagulación de la sangre, el mantenimiento del ritmo cardíaco, según Medlineplus.

Los siguientes alimentos son de los que contienen más calcio:

El yogur, quesos y mantequilla son buenas fuentes. MSN señala que 170 g de yogur contienen 300 mg de calcio y también fósforo y magnesio.

La leche de arroz y almendra son una buena opción para las personas intolerantes a la lactosa, Una taza de leche de almendras contiene 167 calorías, la de soya 132 y la de arroz 120.

Tres unidades de sardinas tienen 325 mg de calcio, ademas de ser fuente de ácidos grasos buenos.

El ajonjolí y las semillas de girasol aportan 65 gm de calcio en tan solo dos cucharadas.

El brócoli, ademas de ser una excelnte antioxidante, tiene 74 mg de calcio y 120 mg de vitamina C en una taza.

Los higos que pueden ser consumidos en postre o solos, aportan 175 mg de calcio.

 

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