Un estudio de la Universidad de Alabama concluyó que los consumidores emocionales -personas que comen en respuesta al estrés- eran 13 veces más propensos a sufrir sobrepeso u obesidad.

En los últimos días hemos visto qué no siempre lo que parece saludable lo es. En ésta penúltima entrega aprenderás a diferencia de lo que muchos piensan, la báscula no es tu enemiga.

Hemos aprendido a cambiar hábitos, a  no comer rápido, dormir suficiente y que siempre es bueno buscar consejos de nutrición. En esta entrega aprenderás que no tienes que dejar de comer lo que te gusta sino escoger la presentación nutritiva. # 13 Elegir pan blanco Una investigación de la revista American Journal of Clinical Nutrition descubrió que cuando personas con sobrepeso incorporaron granos enteros en su dieta perdieron grasa abdominal en el transcurso de 12 semanas. Aunque hay múltiples factores, el más notable es que los granos enteros contienen más fibra y más aportación nutrimental que sus contrapartes refinados. # […]

Mantén las porciones adecuadas al servirse en platos chicos. Si es necesario siempre puede volver por más.

A lo largo de estos días hemos aprendido que dormir poco o demasiado también afecta a nuestro organismo.

También que a veces lo que creemos saludable en verdad podría estar perjudicando nuestra meta; bajar de peso.

Cada vez que comes alguno de estos extras, le agregas a tu comida de 150 a 450 calorías de las cuales ninguna tiene un verdadero valor nutricional. Haciendo los ajustes correctos, no necesita hacer grandes cambios para perder ¡hasta 15 kilos!