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Conductor de TV, Asesor de nutrición y Coach de estilo de vida

Diabetes: snacks saludables

Opciones de snacks bajo en carbohidratos

Cuando se piensa en snacks, generalmente se asocia a mucha azúcar o grasa, pero hay más opciones.

Los snacks reducen el hambre y aportan energía para nuestro día; como granos integrales, frutas o vegetales. Es importante seguir el plan de alimentación y cuidar las porciones, para mantener el control de la glucosa y el peso.

Con menos de 5 gramos de carbohidratos

  • 15 almendras
  • 5 palitos de zahorara
  • Taza de rodajas de pepinos y salsa ranch
  • 1/4 de taza de arándanos

10 a 20 gramos de carbohidratos

  • 1/4 de taza de frutas secas
  • 2 tazas de palomitas de maíz bajas en calorías
  • 2 galletas de arroz
  • 1/2 sándwich de pavo

30 gramos de carbohidratos

  • 1 taza de yogur griego con arándanos, moras o frambuesas
  • ¾ taza de cereal integral con leche descremada

Con información de diabetes.org

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