El ejercicio como una forma para combatir la depresión
Para muchas personas que tienen depresión, el ejercicio es una buena opción para mantener sano tanto al corazón como a la mente.
La depresión puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y un alto riesgo de arritmia.
Ejercitarse más puede ser tan eficaz como los medicamentos antidepresivos, pero en ocasiones los sentimientos de desesperanza e inutilidad que caracterizan esta enfermedad, pueden hacer difícil encontrar la motivación
Lograr realizar ejercicio regular
El Dr. Madhukar Trivedi, director del Centro de Investigación de la Depresión y Atención Clínica de la Universidad de Texas Southwestern en Dallas, recomienda:
- Dedicar la misma cantidad de tiempo para ejercitarse todos los días.
- No desanimarse si se pierden unos días. Simplemente reanudar el ejercicio tan pronto como pueda.
- Documentar el progreso.
- Realizar entrenamiento variados y divertidas, probar algo nuevo cada semana
Con información de MNT
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