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Conductor de TV, Asesor de nutrición y Coach de estilo de vida

Estrategias de autocuidado para controlar el peso

Además ayudan a sentirse bien

La tasa de obesidad en México es del 72%, señala la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE).

Existen algunas estrategias para ayudar a mantener un peso saludable:

Cuidado personal

Antes de caer en la trampa de “cuando pierda peso, seré más feliz y saludable”, se debe comenzar por abordar la felicidad y bienestar general. 

Iniciar asignando tiempo para una actividad que traiga alegría a la vida, como configurar la alarma 15 minutos antes y pase 10 minutos disfrutando el café o escuchando música estimulante, esto logra empezar el día con un enfoque diferente.

Agotamiento

El agotamiento y mucho estrés interfieren en cada aspecto de las relaciones personales, trabajo, hábitos y satisfacción general con la vida.

El estrés provoca el aumento de la hormona cortisol, aumentando la necesidad de acumular toda la grasa y reservar energía, lo que hace que sea más difícil perder peso.

Para tratarlo acudir a meditación, ejercicio e incluso hablar con un consejero.

Vacaciones

Tomar los descansos necesarios del trabajo puede ser crucial para revitalizarse, influyendo en la satisfacción con la vida y el bienestar.

Entrenamientos

Se puede utilizar los descansos laborales para realizar actividad física, como caminar o utiliza las escaleras.

Otras forma es aprovechar los recesos para descansar la mente y tener pequeñas sesiones de meditación.


Con información de all4women



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