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Conductor de TV, Asesor de nutrición y Coach de estilo de vida

Las medidas del cuerpo perfecto

Tablas utilizadas por los profesionales del fitness


Índice de Kettle

Es aplicable a hombres y mujeres de 20 a 64 años, tomando el peso en kilogramos y dividiéndolo entre la estatura en metros al cuadrado, siendo el resultado el índice.

Ejemplo:

80 kilos ÷ (1.80 metros x 1.80 metros) = 22.2

ÍNDICE DE MASA CORPORAL CLASIFICACIÓN RIESGOS RELACIONADOS
Menos 18.5 Déficit de masa corporal Bajo
18.5 – 24.9 Masa corporal normal Normal
25 – 29.9 Sobrepeso Elevado
30 – 34.9 Obesidad leve Alto
35 – 39.9 Obesidad media Muy alto
Más de 40 Obesidad mórbida Inminente

Considerando la edad

Se puede verificar el peso ideal en función con la edad

Fórmula broca

Calcula la relación entre la estatura, el peso, el tipo de cuerpo y la edad.

{\displaystyle P(kg)=E(cm)-100}

P es la masa, expresado en kg, y E la estatura, en cm. El resultado varía en función del sexo:

  • Hombres: ±10%
  • Mujeres: ±15%

Ejemplo del peso corporal de referencia para un hombre de 180 cm.

P (kg) = (180 – 100) ± ( 180-100 ) × 0,1 = 80 ± 8 = (88-72) kg

Fórmula McCallum

Es especialmente acertada para los hombres.

  1. Perímetro del pecho debe ser igual al perímetro de la muñeca multiplicado por 6.5.
  2. Perímetro de la cadera debe ser igual al 85% del perímetro del pecho.
  3. La cintura debe ser igual al 70% del perímetro del pecho.
  4. El muslo debe tener un perímetro igual al 53% del pecho.
  5. El cuello debe tener un perímetro igual al 37% del perímetro del pecho.
  6. Los bíceps deben tener un perímetro cercano al 36% del perímetro del pecho.
  7. Las espinillas deben tener el 34% del perímetro del pecho.
  8. El perímetro del antebrazo debe ser igual al 29% del perímetro del pecho. 

Con información de genial.guru / polgalvan

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