Blog author

www.diegodimarco.com

Conductor de TV, Asesor de nutrición y Coach de estilo de vida

Hábitos que puedes hacer hoy para tener un abdomen plano

Un cambio en el estilo de vida, desde la alimentación a los hábitos de sueño, te ayudan a lograr el abdomen plano que tanto deseas.

Esta es una lista para ayudarte en el camino hacia el abdomen plano y la perdida de peso:

Flexiones

Las lagartijas, o flexiones, es uno de los ejercicios de trabajan el cuerpo completo y una de las mejores formas de atacar tus oblicuos externos.

Celebra

Toma un momento al día para recordar los kilos que has bajado y felicítate por ello. Al enfocarte en el progreso se te hará más fácil mantener el rumbo.

Escribe tus emociones

Reflexionar sobre tus pensamientos es un amortiguador del estrés y puede alejarte de la alimentación emocional.

Crea un ritual de comida

Una alimentación consciente logra que la comida sea más placentera y puede ayudarte a evitar comer en exceso. Date un tiempo para saborear cada bocado y disfrutar lo que estas comiendo.

Carne magra

Cuando comes proteínas, tu cuerpo gasta muchas calorías en la digestión, alrededor de 25 calorías por cada 100 calorías que comes (en comparación con solo 10 a 15 calorías en grasas y carbohidratos).

Frutos rojos

Estas frutas con unas de las mejores para combatir la grasa abdominal: la toronja, cerezas, manzanas, frambuesas, fresas y sandía, pueden ayudar a aplanar el vientre.

Leer la lista de ingredientes

Además de la etiqueta nutricional de los alimentos envasados, también conviene revisar cuidadosamente la lista de ingredientes, que te dirá qué contiene exactamente. Como aceites procesados, fuentes de azúcar, etc.

La iluminación de la habitación

La exposición a la luz por la noche, interrumpe una buena noche de sueño y puede generar un aumento de peso. Dormir en una habitación más oscura reduce las probabilidades de ser obesos.

 Más en eatthis

Deja un comentario
Comparte en redes sociales:

Permanezcamos conectados

Sígueme en: