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www.diegodimarco.com

Conductor de TV, Asesor de nutrición y Coach de estilo de vida

Combate la deficiencia de hierro con estos alimentos

Esencial para producir hemoglobina.

El cuerpo necesita hierro para producir proteínas de hemoglobina y mioglobina que son transportadas por el oxígeno.

La deficiencia de hierro genera trastornos como cansancio, anemia, uñas quebradizas, disminución en la capacidad para concentrarse, entre otros.

Fuentes de hierro

  • Carne magra
  • Pollo
  • Pavo
  • Salmón
  • Atún
  • Frijoles
  • Habas
  • Uvas pasas
  • Papa al horno
  • Vegetales de hoja verde oscuro como la espinaca
  • Panes integrales y enriquecidos

Con información de eatright / medlineplus

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