En otoño los días cambian, la lluvia y el viento se hacen presentes y es muy importante mantener una dieta saludable para que tu cuerpo se acostumbre a esta estación del año, te damos una lista de alimentos que no deben faltar en tu dieta diaria: 

1. Frutas de temporada: manzana golden, naranja, mandarina, uvas, granada, pera blanquilla, higos, ya que estos alimentos destacan por su alto contenido en vitaminas y antioxidantes, que ayudan a tu piel. 
2. Verduras de temporada: Setas, espinaca, acelgas, coles de bruselas, alcachofas, espárragos, calabaza, calabacín, lechuga, endivias y pepino, son algunas de las verduras que puedes consumir, son altas en vitaminas y bajas en calorías, además de que ayudarán a tu aparato intestinal a funcionar adecuadamente por el alto contenido en fibra.
3. Frutos secos: castañas, nueces, avellana, almendras y piñones son también una buena opción, ya que son altos en omega 3, proteínas y minerales, ayudan a los triglicéridos y al nivel de colesterol.
4. Pescado azul: sardina, atún, salmón, carpa, anchoas, cazón, etc. los minerales de este tipo de pescados es alto, incluso mucho más que la carne, además son ricos en omega 3, antioxidantes, vitamina B y C, por lo que ayuda a mantener los huesos fuertes y previenen problemas relacionados con el sistema nervioso.
5. Legumbres: Son el principal ingrediente en la dieta para el otoño, ya que son alimentos muy sanos y completos, por sus altos niveles de proteínas y fibras. 

Lo importante es mantener un balance entre estos alimentos y si lo haces de manera correcta, puedes obtener todos los beneficios que estos te proporcionan.