Recomendaciones para evitar la hipertensión
Las cifras actuales reflejan que en México el 25.5 % de los adultos tiene hipertensión, con más prevalencia en mujeres que en hombres.
La hipertensión es un padecimiento que afecta los vasos sanguíneos aumentando el riesgo de un infarto al miocardio y de padecer accidentes cerebrovasculares.
Generalmente no presenta síntomas y puede pasar desapercibida, sin embargo en ocasiones puede causar dolor de cabeza fuerte, náuseas o vómito, confusión o alteraciones en la visión.}
Para reducir la probabilidad de padecer hipertensión, la Organización Mundial de la Salud recomienda las siguientes acciones:
Dieta Saludable
Reduce el consumo de sal, come 5 porciones de frutas y verduras, baja las grasas, limita el consumo de alcohol y reduce los productos de tabaco.
Actividad Física
Para evitar a hipertensión, realiza ejercicio al menos 30 minutos al día
Peso adecuado
5 kilogramos menos de exceso de peso contribuyen a la reducción de la tensión arterial.
Estrés
Canaliza el estrés de forma positiva, por medio de ejercicios, meditación o yoga.
Con información de SS
