Tomar suplementos de manera equilibrada, a lo largo de tu vida, te ayudará evitar carencias nutricionales en tu dieta.

La Dr. Verónica Ortega te dirá las vitaminas y aminoácidos que deberías consumir para lograrlo un cuerpo fitness.

Los macronutrientes suministran la mayor parte de la energía metabólica del organismo. Los principales son
glúcidos, proteínas, y lípidos.

Y los micronutrientes a las sustancias que el organismo de los seres vivos necesita en pequeñas dosis, son
indispensables para los diferentes procesos metabólicos de los organismos vivos.

Para tener una dieta balanceada es necesario lo siguiente:

VITAMINA D: Es una pro-hormona producida en la piel tras la exposición a la luz solar, y la producción es
rápida y abundante, al exponerse entre 10 a 20 minutos sin usar protector solar.

VITAMINA C: Es un antioxidante, que interviene en la síntesis del colágeno. Participa en la formación y
mantenimiento de las paredes de los capilares, lo cual evita el fácil sangrado y la fragilidad capilar.

COMPLEJO B: Las vitaminas B1, B6 y B12 intervienen en el metabolismo de todas las células del organismo,
su actividad predominante es sobre las células del sistema nervioso, de ahí que se les denomine vitaminas
neurotropas.

SODIO: Su misión, es mantener la presión osmótica en el medio extracelular y evitar así una pérdida excesiva
de agua. Requerimiento 2300 mg al día.

POTASIO: Permite el adecuando funcionamiento de Músculos y sistema nervioso.

ZINC: El zinc es un mineral que actúa como cofactor para más de 100 enzimas y es importante en el
metabolismo de ácidos nucleicos y síntesis proteica. El zinc es necesario para tu sistema inmunológico y
también ayuda al crecimiento celular.